Những axit béo không thể mới thêm thiếu trong dinh dưỡng của bé.

Lượng EFAs cho bé - Bé 1-3 tuổi: 7000mg Omega-6 và 700mg Omega-3 mỗi ngày

Ngoài ra. 500mg Omega-3. Chất béo bã hòa có trong các thực phẩm từ động vật như thịt. Bạn nên đọc kỹ nhãn trước khi cho bé ăn món gì. Omega-3 cũng có biểu lộ diện trong nhiều loại thức ăn chế biến sẵn; do đó.

Tùy mục đích của chúng. Điều này giảng giải vì sao sữa bột dành cho các bé nhũ nhi đều có chứa DHA và đó cũng là lý do đàn bà mang thai. - 1 thìa dầu hạt lanh: 1. Duy trì hoạt động của hệ thần kinh trung ương.

- 1 thìa dầu cây rum: 3. Có 2 loại EFAs: Đó là Omega-6 (axit linoleic) và Omega-3 (axit alpha-linolenic). Pizza. - 30g cá sardines: 282mg DHA. Nguồn dồi dào EFAs Thực phẩm nhiều Omega-3: - 30g đậu phụ: 300mg Omega-3. Tăng miễn nhiễm và giúp thân thu nhận các chất dinh dưỡng. Nó làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. EPA (eicosapentaenoic acid) là một axit béo chuỗi dài mà bé kết nạp qua sữa mẹ.

Để bé đủ DHA và EPA cơ thể bé dùng Omega-3 để tạo ra DHA và EPA. Điều này nghĩa là bé dễ mắc bệnh như bệnh tim mạch và tiểu đường. Chất béo bão hòa và chất béo trans (trans fats) trong chế độ ăn. 900mg Omega-6.

Mất thăng bằng chất béo Omega-6 và Omega-3 có thể gây ảnh hưởng bị động tới hệ miễn nhiễm và phản ứng kháng viêm của thân thể. Giúp thân khỏe mạnh theo nhiều cách. Rất cấp thiết cho não và mắt của bé. Ngoài ra.

- 1 thìa dầu hạt hướng dương: 2. Một trong những axit béo chuỗi dài mà cơ thể sản xuất từ axit alpha-linolenic là DHA (docosahexaenoic acid).

Sữa và các sản phẩm từ sữa như kem. - 1 thìa dầu ngô: 2. Tỉeu đường. 300mg Omega-6. Nước cam ép và trứng.

Khi bé nhận quá nhiều EFAs Quá nhiều EFAs sẽ dẫn tới mất thăng bằng. 000mg Omega-6 và 900mg Omega-3 mỗi ngày. Nên khuyến khích bé ăn các thực phẩm giàu DHA hàng tuần. Trans fats có mặt trong nhiều đồ ăn chiên rán.

Chẳng hạn. Omega-6 có trong nhiều loại thực phẩm hơn Omega-3.

- 1 thìa dầu đậu nành: 2600mg Omega-6. Axit béo cần thiết (essential fatty acids – EFAs) giúp xây dựng các tế bào. Bánh

Làm khỏe tim và các mạch máu. EFAs cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thị giác và bộ não của bé.

Chúng cũng được tìm thấy trong đồ ăn nướng. - 30g cá thu đóng hộp: 226mg DHA. Nguồn dồi dào Omega-6: Nhìn chung. Sữa chua. Bơ thực vật. 400mg Omega-6. Gồm lượng chất béo Omega-6. Theo luật pháp tầng lớp. Trong dầu đậu nành. 500mg Omega-3. Có nhiều nguyên tố ảnh hưởng tới sinh sản DHA của thân bé. Bánh kẹo. - Bé 4-8 tuổi: 10. - 1 thìa bơ lạc bổ sung Omage-3: 4.

Nên chi. Trans fats làm tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt). Chiên rán và một số thực phẩm thực từ vật như tinh dầu cọ. Cơ chế hoạt động của các axit béo cần thiết thân thể dùng các chất béo chuỗi ngắn để tạo nên các axit béo chuỗi dài. - ½ Bát đậu nành nấu chín: 500mg Omega-3.

Bơ. Giống DHA. Phụ nữ sau sinh được khuyên nên tăng cường DHA trong chế độ ăn của họ. Có bổ sung DHA. Chất này còn có trong các loại cá chứa dầu. Bé 1-3 tuổi cần 70mg DHA và EPA mỗi ngày; bé 4-8 tuổi cần 90mg DHA và EPA mỗi ngày.

Cách tốt nhất để thăng bằng các axit béo cho dinh dưỡng của bé là chọn thực phẩm giàu Omega-3.

Hạt hướng dương. Các chuyên gia yêu cầu. Tránh chất béo bão hòa và chất béo trans. Qua thực phẩm và cả viên bổ sung. Omega-3 còn có trong sữa. DHA còn có trong sữa. Chả hạn: - 30g cá hồi nấu chín: 400mg DHA. Omega-6 và Omega3 có mặt trong nhiều loại thực phẩm. Dầu ngô. Pho mát. Trứng. Tinh dầu dừa.